Du er en kvinde! Du er smuk, du er dejlig og du er fantastisk skabt. Stop aldrig med at tro på det! Din skønhed har intet at gøre med, hvordan du ser ud på det ydre. Din skønhed kommer af, at du er en kvinde – en værdifuld en af slagsen.
Men jeg ved godt, at du måske ryster på hovedet og tænker, det ikke er sandt, og der er en grund til, du tænker sådan. Du er blevet programmeret til at tænke sådan, og det er temmelig svært at kæmpe i mod. Men dermed ikke umuligt. Du skal blot være opmærksom på, hvilke faktorer der er i spil for dig, når du er kvinde. Hvilke faktorer, der er med til at danne din kvindelighed og seksuelle identitet.
Din krop – din velsignelse og din forbandelse
Du er født med en krop. Netop fordi du er en kvinde, betyder udseendet af den krop så forfærdelig meget. Som lærer ser jeg bittesmå piger i skolen allerede i 1. klasse være bevidste om, hvordan de går klædt. Det skal helst være det nyeste og mest moderne. I 3. klasse begynder nederdelene at blive strammere og bluserne begynder at blive kortere. Og sådan fortsætter det. Vi får det nærmest ind med modermælken, at vores udseende har kæmpe betydning. Samfundet lærer os, at vi skal være tynde, have tykt hår, ren hud, være sexede og ikke mindst veltrænede. I vores kvindegrupper taler vi om slankekure i et væk, make-up, tøj og sko, træning, kostplaner osv. Det er som om, det har taget et enormt fokus, og det er ikke okay at være ligeglad med din krop.
Når man har en god hår-dag, er det ofte lig med en god dag. Hvis man er løbet tør for nyt tøj i skabet, kan det ødelægge humøret. Når kiloene trænger sig på som resultat af graviditet, medicin, manglende mulighed for at røre sig, alder eller blot for meget slik, så kan vægten blive styrende på et meget usundt plan. Selv kvinder, som er tæt på at opfylde samfundets ideal om skønhed, kæmper for at bevare det sådan. Man når aldrig målet. Når man dertil, hvor udseendet er tilfredsstillende, så skal det holdes ved lige. Der findes kvinder, der har det fint med at se ud, som de gør. Men det er nærmere undtagelsen end eksemplet. Så hvad er det, disse kvinder kan, som jeg ikke kan?
Vær den du er – ikke hvad du gør
Som kvinde, bliver min krop en forbandelse, når det ikke lykkes at leve op til det ideal, jeg har sat for mig selv. Mens jeg vokser op, bliver idealet formet gennem samfundets budskaber, min opdragelse og gruppepresset i skolen. Forbandelsen kommer af, at jeg lægger min identitet i, hvordan jeg ser ud. “Hvis jeg ikke er smuk nok, så er jeg ikke nok værd”. Det er en livsregel flere kvinder kan nikke genkendende til – også selvom det lyder åndsvagt, når jeg sidder og læser det. Du kender sikkert også til følelsen af misundelse, når du ind i mellem møder en kvinde, du synes ser fantastisk ud, eller en som er dygtig, intelligent, populær. “Tænk hvis jeg kunne… så ville mit liv være bedre”. Sådan får vi det, fordi vi putter vores identitet i det, vi gør, det, vi kan. Vi sammenligner os med andre, hvilket er den sikre vej til lavt selvværd. Du skal helst være dygtig til noget for at være værdiuld. Præstationen skal være i orden. Men det er en stor og fed løgn, som du skal slette helt fra dit tankemønster. Hvis jeg er nødt til at kunne præstere noget fantastisk, have specielle evner eller være superintelligent, hvad så når jeg fejler? Når jeg ikke lykkes i mit arbejde, som mor, som hustru/kæreste, som veninde? Er jeg så intet værd?
Du skal vide en ting: Det er ikke dine præstationer eller dit udseende, der giver dig dit værd. Du er værdifuld, fordi du er dig. Ved at stoppe med at forsøge at leve op til det ideal, samfundet sætter for dig, bliver du bliver sat fri til at være dig inklusiv de fejl og mangler du har. En kvinde sagde engang til mig: Du skal også elske knasterne på din stamme. Om sommeren står dit træ i fuld flor, og man lægger ikke mærke til de hakker og ujævnheder, stammen består af. Men når det er vinter, står træet goldt og bart. Her ser man bedre den uperfektion, der også findes på træet. Så hvordan får jeg det ind under huden? Hvordan overbeviser jeg mig selv om, at jeg er god nok og elsket uden alt det andet?
- Se dig selv i spejlet hver dag, og fortæl dig selv, at du er værdifuld. Find en formulering, du kan sige højt, hver gang du ser dig selv i spejlet. Elsket, elsket, elsket! Skøn og værdifuld! Måske synes du, det lyder påtaget og fjollet, men det har en psykologisk virkning i hjernen, når du gentager tingene højt for dig selv. Dine kognitive mønstre i hjernen ændrer sig, når du træner dem, og det kan du bl.a. gøre ved at sige tingene højt.
- Forestil dig, at du taler til en anden kvinde, når du taler til dit spejlbillede. Du ville aldrig kalde en anden kvinde for grim eller dvæle ved hendes fejl lige op i hendes åbne ansigt. Hvad ville dit spejlbillede sige til dig, hvis det kunne svare igen? Sig hellere undskyld, når du kommer til at sige noget grimt, og udskift så ordene med anerkendelse. Fortæl dig selv, at du er smuk – også selvom du ikke mener det. Sig tak til din krop for, at den fungerer som den skal, at den gør det, den er bedst til, og at den ser ud, som den gør. Ros dig selv som stod du overfor en anden kvinde.
Giv ikke dit spejlbillede en anledning til at hade dig eller blive såret. Fortæl hellere den skønne sandhed, nemlig at du er god nok som du er.
- Tag dig godt af dig selv, og nedsæt ambitionsniveauet. Vær realistisk når du ser på dig selv. Er det realistisk at kunne være småbørnsmor, have fuldtidsjob, gå til træning flere gange om ugen og oveni kunne klare den modgang, livet ind i mellem giver dig? Måske er det realistisk for dig – det ville det bestemt ikke være for mig. Men når du sætter ambitionsniveauet for højt, og du pludselig går ned med stress eller fejler på anden måde, så kan man føle sig som en fiasko. Er du derimod god mod dig selv, og tager dig af dine egne behov på en sund måde, så er det lettere at klare sig i hverdagen. Ikke mindst – hvis dit ambitionsniveau er for højt, er der måske noget, der tyder på, du tror, du skal præstere for at være værdifuld.
- Tjek dine livsregler. Vi har alle sammen livsregler. De udvikler sig gennem hele livet. Ved at blive opmærksom på dem, kan de ændres. En livsregel kunne f. eks være: “Hvis folk lærer mig helt at kende, vil de gå deres vej”. En anden kunne være: “Hvis jeg ikke lykkes på mit arbejde, er jeg værdiløs”. Vi retter os efter vores livsregler, og de kan være med til at gøre os bundulykkelige. Du må aldrig stole på dine tanker. Ind i mellem lyver de for os. Recitér hellere en virkelig sund livsregel såsom: “Jeg er, derfor er jeg så værdifuld!”
- Lær din krop at kende. Stil dig foran spejlet og se på dig selv – og her kommer udfordringen. Du skal læse din krops historie og ikke fokusere på alt det, du synes er grimt. Strækmærkerne på min mave og mine hofter er mine krigsar. Jeg har gennemgået to fødsler, og jeg er stolt af det. Strækmærkerne er med til at fortælle mig, at jeg er sej, og at jeg har to skønne drenge. Udslettet på mit ene lår er en familiesvaghed. Det fortæller mig, hvor jeg kommer fra. Fedtet på min mave, mine lår og min bagdel stammer fra mine graviditeter og så har jeg boet i USA i et år. Jeg har svømmehud mellem to af mine tæer – på begge fødder. Det har mine søstre også, min mor, og nu mine to drenge. Det ser mærkeligt ud, men det er et familiemærke. Sådan kunne jeg blive ved. Min krop er min historie. Den er med til at fortælle mig, hvor jeg er fra, og hvad jeg har været igennem.
Husk på: Så længe du putter din identitet i dit udseende og din evne til at kunne præstere godt, så vil du fejle ind i mellem. Får du dermed overbevist dig selv om, at du er værdifuld blot ved at være et menneske, så er der plads til at fejle og ikke se perfekt ud.